Kundalini Yoga* nach Yogi Bhajan
Kundalini Yoga ist eine Yogatechnik aus Nordindien, die für Brahmanen – die höchste indische Kaste vorbehalten war. Erst seit 1968 wurde sie durch Yogi Bhajan (bis 2004) offen für alle gelehrt. Es gibt über zwanzig Yoga Arten, im Kundalini Yoga fließen sie alle zusammen. In Indien wird es als „Mutter des Yoga“ bezeichnet. Es ist ein Yogasystem, das sich wegen der Abfolge von Dynamik, Entspannung und Meditation sehr gut für unsere Zeit eignet. Im Kundalini Yoga sind alle Elemente, die in anderen Yoga-Traditionen gelehrt und praktiziert werden, zu finden: Asanas, (Körperübungen), Bandhas (Muskelschleusen), Pranayama (Atemführung), Bindu (innere und äußere Konzentrationsobjekte), Mantren (Meditationswörter), Mudras (Finger- und Hand-haltungen), tiefe Entspannung bis hin zu gesunder Ernährung und eine Hintergrund-philosophie. Sie sind miteinander in eine stabile, sich ergänzende Ganzheit verknüpft. Meditation spielt eine zentrale Rolle. Neben den speziellen Meditationsübungen werden bei jeder Körperübung stille, manchmal auch gesungene Mantren verwendet. Extreme Beugungen, Drehungen und Spreizungen sowie Kopfstand und Übungen mit Hilfsmitteln werden nicht ausgeübt.
Kundalini Yoga ist ein Yogasystem, das neben Körper- und Meditationsübungen auch Heiltechniken wie Sat Nam Rasayan und yogische Massage, Gatka - eine Kampfkunst, die vor allem durch die Sikhs in Indien entwickelt wurde - Ernährungs- und Lebensführungslehren des Ayurveda sowie yogische Lebensweise umfasst. Yoga für Schwangere und Geburts-vorbereitung bilden einen Spezialbereich, der vor allem in Deutschland weiterentwickelt wurde.
Statt Askese und Rückzug aus der Welt fördert Kundalini Yoga die eigene Kraft, das Durchhaltevermögen und innere Stabilität, um den Herausforderungen in Beruf und Alltag besser gewachsen zu sein und mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus zu entwickeln.
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KundaliniYoga nach Yogi Bhajan ist in Schweden sehr populär und wird dort in zahlreichen großen Firmen (u.a. Philips, SAS, Scania, Volvo, Post) als Business Yoga unterrichtet und selbst im Parlament als Anti-Stress-Programm eingesetzt. Diese Yogaform ist dort bereits als Methode zur Gesunderhaltung und Unterstützung von Heilprozessen anerkannt und in den Ausbildungskatalog von Ärzten integriert worden.
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Die wichtigsten Wirkungen von Kundalini Yoga:
Thomas Wesselhöft „Eins werden mit sich und der Welt. Kundalini Yoga“, Seite 44, Falken Verlag, ISBN 3-8068-2353-7
Körperliche Wirkungen:
# Dehnung, Kräftigung und Lockerung der Muskulatur,
Aufrichtung der Wirbelsäule und Verbesserung der Körperhaltung
# Stärkung des Nerven- und Drüsensystems
# Stabilisierung des Blutkreislaufs, Intensivierung der Organdurchblutung,
Kräftigung des Herzmuskels und Neubildung von aktiven kleinen Blutgefässen
# Verbesserung der Atmung und der Blutqualität
# Aktivierung der Verdauungsorgane
# Anregung der Entgiftung von Leber, Lunge, Nieren und Haut,
schnellere Ausscheidung von Giftstoffen
# Stärkung der Abwehrkräfte
Geistige Wirkungen:
# Lösung von nervösen Muskelverspannungen
# Abbau von Stress
# Aufgabe von schlechten Gewohnheiten und Süchten
# Erhöhung der Ausdauer und Stärkung der Durchsetzungskraft
# Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Verbesserung des Gedächtnisses,
Klarheit der Gedanken
Emotionale Wirkungen:
# Innere Ruhe und heitere Gelassenheit
# Minderung von Ängsten
# Vertrauen in die eigenen Kräfte und Fähigkeiten - Stärkung des Selbstvertrauen und Selbstachtung
# Flexibilität in wechselnden Lebenslagen
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Die Erfahrung der „Kundalini“ bedeutet nicht, dass Du in eine tiefe, atemlose Trance gegangen bist
und jenseits dieser Welt schwebst. Es integriert und vereint Dich tiefer mit der Realität und schenkt
Dir eine erweiterte Wahrnehmung und Sensibilität, so dass Du effektiver handeln kannst.
Yogi Bhajan
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Kleine Auswahl von Kundalini Yoga Literatur:
„Das Kundalini Yoga Handbuch für Gesundheit von Körper, Geist und Seele.“
Satya Singh. Heyne Verlag
„Einführungskurs in Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wird.“
Felicja Faustyna.
„Kundalini Yoga. Harmonie für Körper und Seele durch die Chakra - Energie.“
Anand Kaur Seitz. Rowohlt Verlag
„Eins werden mit sich und der Welt. Kundalini Yoga“
Thomas Wesselhöft Falken Verlag
„Yoga während der Schwangerschaft.“
Bettina Stülpnagel. Falken Verlag
Der Begriff Kundalini wird für unterschiedliche Formen von Techniken angewandt u. a.:
– Kundalini-Meditation nach Osho auch als Dynamische Meditation bekannt
– Kundalini-Yoga, das neben Hatha Yoga und Tantra Yoga ein Bestandteil von Raga Yoga ist.1
– Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan – das hier vorgestellte eigenständige Yogasystem,
der seit Ende der sechziger Jahre durch Yogi Bhajan und später auch durch Lehrer in seiner Tradition
im Westen gelehrt wird.
Das Wort Kundalini kommt von „Kundal“ was »Haarknoten des Geliebten« heißt und bedeutet soviel wie aufgespulte Energie - das kreative Potential eines Individuums. Es wird als Lebensenergie verstanden.
1. „Energy Yoga“ Eric Hubert, Uschi Ostermeier-Sitkowski S. 14, Midena Verlag
