Diese Einführung ist eine Möglichkeit die Grundinformationen und die Einzigartigkeit von Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan kennenzulernen und für sich zu prüfen, ob diese Art von Yoga Ihren Bedürfnissen entspricht. Sie erfahren gleichzeitig, ob meine Art von Anleitung und Betreuung für Sie angemessen ist. Hier wird an einem alles Wichtige vermittelt damit Sie sich in einem Kurs wohlfühlen: vom richtigen Sitzen, über die Atmung bis zu Körperschleusen. Es ist Zeit für viel praktische Übungen und alle Ihre Fragen.

In dieser zweistündigen Einführung lernen Sie Übungen für  Stärkung der Rückenmuskulatur; grundlegenden Atemtechniken und Mantren; Übungsreihe für starke Nerven (Anti-Stress-Reihe), Entspannung und Meditation für das Herz.

Teilnahme an der Einführung ermöglicht die Teilnahme an den fortlaufenden Yoga-Kursen:

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Kundalini Yoga stärkt unser Durchhaltevermögen, Flexibilität und Willen,
und macht unseren Körper geschmeidig und schön

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Yoga und Meditation

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Praktisches:

- zu den Kursen und Workshop ist eine Telefonische Anmeldung erforderlich Tel.: 02156-2651

- zu dem Kurs oder Workshop bitte mitbringen:
bequeme Kleidung; Decke; Iso-Matte; eventuell Sitzkissen
zu Gesichtsgymnastik zusätzlich ein Spiegel.

- vor dem Yoga bitte möglichst 2 Stunden nicht mehr essen (wir machen viele Übungen mit Druck auf die Bauchdecke). Leicht verdauliche Sachen wie Obst sind okay.

- trinken vor, während und nach dem Unterricht ist empfehlenswert.
Am besten stilles Wasser, um den Reinigungsprozess, den das Yoga in Gang bringt, zu unterstützen.

- nach dem Abendunterricht bei Hungergefühl trinke Kräutertee oder gekochtes Wasser.
Das dämpft den Hunger und kann beim Einschlafen helfen. Am Besten ist es ab 20:00 nichts mehr zu
essen. Nahrungsaufnahme in den späteren Abendstunden belastet die Leber stark.

- es ist empfehlenswert, barfuß zu üben, weil die Füße dann gut atmen können.
Dagegen sind in der Entspannungsphase kuschelige Socken genau das Richtige.

- bei schwerwiegenden körperlichen oder seelischen Problemen, oder Schwangerschaft,
vor der Yogaunterricht bitte der Hausarzt befragen und die/der Yogalehrer/in informieren.

Bitte während der Übungen die eigenen Grenzen beachten.

Yoga ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Es kann, sinnvoll angewendet, diese jedoch positiv ergänzen.

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